Hipopressius: què són, per a què serveixen i què diu l'evidència
Una guia honesta sobre la gimnàstica abdominal hipopressiva: com es practica, què et pot aportar i què no n'has d'esperar.
Zona alta · Centre · Voltants · Costa Brava · En línia
Classes de ioga, pilates, hipopressius i força a Barcelona
INNER by Lau és un espai de moviment conscient per a dones, creat per Laura Martínez Arjona, instructora de ioga amb certificat oficial de Nivell 3 i registre ROPEC núm. 031901, formada en Pilates Mat (Merrithew) i Hipopressius (Mètode Caufriez). Sessions individuals i en grup reduït, presencials a la zona alta de Barcelona i en línia en directe.
Què pots practicar
-
INNER Yoga
Una pràctica que combina mobilitat, respiració, consciència corporal i control postural per cultivar equilibri i fluïdesa en el moviment.
Més sobre INNER Yoga -
INNER Pilates i Tonificació
Força, resistència i control. Sessions enfocades a desenvolupar musculatura, estabilitat i to corporal mitjançant exercicis precisos i progressius.
Més sobre INNER Pilates i Tonificació -
INNER Força
Desenvolupar força, resistència i to muscular mitjançant exercicis controlats, progressius i adaptats a cada cos, prioritzant la qualitat del moviment.
Més sobre INNER Força -
INNER Hipopressius
Treball respiratori i postural basat en tècniques hipopressives, amb atenció a la gestió de la pressió abdominal i al sòl pelvià quan sigui apropiat.
Més sobre INNER Hipopressius -
INNER Personal Training
Entrenament individual adaptat als teus objectius, nivell, necessitats i moment vital. Una atenció més propera per construir una pràctica a la teva mida.
Més sobre INNER Personal Training -
INNER Senior +
Moviment conscient per a persones grans que volen sentir-se àgils, fortes i amb energia. Sessions suaus i adaptades per cuidar l'equilibri, la mobilitat i la vitalitat del dia a dia, amb calma, alegria i bona companyia.
Més sobre INNER Senior +
On
Classes de ioga, pilates i hipopressius per zones
Tria la teva zona: presencial a la zona alta de Barcelona o en línia en directe des de qualsevol lloc.
Barcelona
Voltants de Barcelona
Per a qui és
- Dones que volen començar a moure's amb tècnica i sense forçar.
- Dones a partir dels 40, en la perimenopausa o la menopausa, que volen guanyar força i cuidar els ossos.
- Mares en el postpart (després de la revisió mèdica) que volen reconnectar amb el seu centre i el seu sòl pelvià.
- Persones amb molèsties d'esquena que busquen un moviment adaptat i progressiu.
- Qui busca una estona per a si mateixa: respirar, baixar el ritme i sentir-se bé per dins i per fora.
Opinions reals
El que diuen de la Lau
Del Journal
Entrenament de força per a dones a partir dels 40: per on començar
Per què la força és una de les millors inversions per a la teva salut en la perimenopausa i la menopausa, i com començar sense por.
Pilates després dels 40: què esperar d'una sessió i com triar classe
Control, core, mobilitat i postura: el que el pilates et pot aportar en aquesta etapa i les preguntes que convé fer abans d'apuntar-te.
Preguntes freqüents
On són les classes d'INNER by Lau?
Les sessions presencials es fan a Sarrià, Sant Gervasi, Pedralbes (Barcelona). També hi ha sessions en línia en directe per practicar des de qualsevol lloc.
Quines disciplines puc practicar?
INNER Yoga, Pilates i Tonificació, Força, Hipopressius i Personal Training, a més de retirs durant l'any i esdeveniments privats. Totes es basen en The INNER Method: centre, força, respiració, alineació i benestar.
Les classes són només per a dones?
INNER està pensat especialment per a dones, amb atenció a cada etapa de la vida (postpart, perimenopausa, menopausa), tot i que les sessions individuals estan obertes a qualsevol persona.
Hi ha classes per a principiants?
Sí. Cada sessió s'adapta al teu punt de partida, tant si no has practicat mai com si tornes a l'exercici després d'una pausa, un embaràs o una lesió.
Les classes són individuals o en grup?
Pots triar sessions individuals (Personal Training) o en grup reduït, presencials o en línia.
A quines zones de Barcelona i voltants puc practicar?
Les sessions presencials es fan a la zona alta de Barcelona, a prop de Sarrià, Sant Gervasi, Pedralbes, les Tres Torres, la Bonanova, el Putxet, Galvany, el Turó Park, Vallvidrera i les Corts. Des de l'Eixample, la Sagrada Família, Sant Cugat, Sant Just Desvern, Castelldefels, Gavà, Sitges, Alella, Cabrils, Teià o Cabrera de Mar pots practicar en línia en directe o venir a la zona alta. A la Costa Brava (S'Agaró, Begur, Cadaqués, Calella de Palafrugell, Llafranc, Platja d'Aro, Sant Feliu de Guíxols o Calonge) pots practicar en línia en directe i consultar-nos retirs i esdeveniments privats.
Com reservo una primera sessió?
Omple el formulari «Sol·licita una sessió» del web indicant què t'interessa i la Laura et contactarà per concretar dia, lloc i format.
Què opinen les alumnes?
La Laura té una valoració mitjana de 5 sobre 5 en 29 opinions d'alumnes publicades a tusclasesparticulares, i de 5 sobre 5 a Google.
Comencem?
Explica'ns què t'interessa i la Laura et proposarà la sessió que millor encaixa amb tu.
Sol·licita una sessió