Hipopresivos: qué son, para qué sirven y qué dice la evidencia
Una guía honesta sobre la gimnasia abdominal hipopresiva: cómo se practica, qué puede aportarte y qué no debes esperar de ella.
Zona alta · Centro · Alrededores · Costa Brava · Online
Clases de yoga, pilates, hipopresivos y fuerza en Barcelona
INNER by Lau es un espacio de movimiento consciente para mujeres, creado por Laura Martínez Arjona, instructora de yoga con certificado oficial de Nivel 3 y registro ROPEC nº 031901, formada en Pilates Mat (Merrithew) e Hipopresivos (Método Caufriez). Sesiones individuales y en grupo reducido, presenciales en la zona alta de Barcelona y online en directo.
Qué puedes practicar
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INNER Yoga
Una práctica que combina movilidad, respiración, conciencia corporal y control postural para cultivar equilibrio y fluidez en el movimiento. ESTILOS: Hatha Yoga, Vinyasa y YIN Yoga.
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INNER Pilates & Tonificación
Fuerza, resistencia y control. Sesiones enfocadas en desarrollar musculatura, estabilidad y tono corporal mediante ejercicios precisos y progresivos.
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INNER Fuerza
Desarrollar fuerza, resistencia y tono muscular mediante ejercicios controlados, progresivos y adaptados a cada cuerpo, priorizando la calidad del movimiento.
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INNER Hipopresivos
Trabajo respiratorio y postural basado en técnicas hipopresivas, con atención a la gestión de la presión abdominal y al suelo pélvico cuando resulte apropiado.
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INNER Personal Training
Entrenamiento individual adaptado a tus objetivos, nivel, necesidades y momento vital. Una atención más cercana para construir una práctica a tu medida.
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INNER Senior +
Movimiento consciente para personas mayores que quieren sentirse ágiles, fuertes y con energía. Sesiones suaves y adaptadas para cuidar el equilibrio, la movilidad y la vitalidad del día a día, con calma, alegría y buena compañía.
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Dónde
Clases de yoga, pilates e hipopresivos por zonas
Elige tu zona: presencial en la zona alta de Barcelona u online en directo desde cualquier lugar.
Barcelona
Alrededores de Barcelona
Para quién es
- Mujeres que quieren empezar a moverse con técnica y sin forzar.
- Mujeres a partir de los 40, en la perimenopausia o la menopausia, que quieren ganar fuerza y cuidar sus huesos.
- Madres en el posparto (tras la revisión médica) que quieren reconectar con su centro y su suelo pélvico.
- Personas con molestias de espalda que buscan un movimiento adaptado y progresivo.
- Quien busca un rato para sí misma: respirar, bajar el ritmo y sentirse bien por dentro y por fuera.
Opiniones reales
Lo que dicen de Laura
Del Journal
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Pilates después de los 40: qué esperar de una sesión y cómo elegir clase
Control, core, movilidad y postura: lo que el pilates puede aportarte en esta etapa y las preguntas que conviene hacer antes de apuntarte.
Preguntas frecuentes
¿Dónde son las clases de INNER by Lau?
Las sesiones presenciales se imparten en Sarrià, Sant Gervasi, Pedralbes (Barcelona). También hay sesiones online en directo para practicar desde cualquier lugar.
¿Qué disciplinas puedo practicar?
INNER Yoga, Pilates & Tonificación, Fuerza, Hipopresivos y Personal Training, además de retiros durante el año y eventos privados. Todas se basan en The INNER Method: centro, fuerza, respiración, alineación y bienestar.
¿Las clases son solo para mujeres?
INNER está pensado especialmente para mujeres, con atención a cada etapa de la vida (posparto, perimenopausia, menopausia), aunque las sesiones individuales están abiertas a cualquier persona.
¿Hay clases para principiantes?
Sí. Cada sesión se adapta a tu punto de partida, tanto si nunca has practicado como si vuelves al ejercicio tras una pausa, un embarazo o una lesión.
¿Las clases son individuales o en grupo?
Puedes elegir sesiones individuales (Personal Training) o en grupo reducido, presenciales u online.
¿En qué zonas de Barcelona y alrededores puedo practicar?
Las sesiones presenciales se hacen en la zona alta de Barcelona, cerca de Sarrià, Sant Gervasi, Pedralbes, Les Tres Torres, la Bonanova, el Putxet, Galvany, Turó Park, Vallvidrera y Les Corts. Desde el Eixample, la Sagrada Família, Sant Cugat, Sant Just Desvern, Castelldefels, Gavà, Sitges, Alella, Cabrils, Teià o Cabrera de Mar puedes practicar online en directo o venir a la zona alta. En la Costa Brava (S'Agaró, Begur, Cadaqués, Calella de Palafrugell, Llafranc, Platja d'Aro, Sant Feliu de Guíxols o Calonge) puedes practicar online en directo y consultarnos retiros y eventos privados.
¿Cómo reservo una primera sesión?
Rellena el formulario «Solicitar una sesión» de la web indicando qué te interesa y Laura te contactará para concretar día, lugar y formato.
¿Qué opinan las alumnas?
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